Удаленная работа создает "идеальный шторм" для здоровья: гиподинамия, социальная изоляция, нарушение режима дня и постоянный стресс от размытых границ работы и отдыха.
Исследования показывают, что удаленщики сидят на 2 часа больше в день, делают на 3000 шагов меньше и на 38% чаще страдают от депрессии и тревожности по сравнению с офисными работниками.Без регулярного мониторинга эти факторы незаметно формируют метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания и психологическое выгорание.
Чеклист позволяет вовремя заметить тревожные сигналы и скорректировать образ жизни до развития серьезных проблем. Здоровье - это основа продуктивности, а для удаленщика это особенно критично, ведь больничный дома часто игнорируется.
Обязательные тесты
Витамин D (25-OH)
У удаленщиков критически низкий уровень витамина D из-за отсутствия солнечного света.
Дефицит вызывает хроническую усталость, депрессию, боли в мышцах и снижение иммунитета - типичные жалобы при работе из дома.
Записаться
Липидный профиль с коэффициентом атерогенности
Сидячий образ жизни и перекусы за компьютером приводят к дислипидемии. Риск атеросклероза у офисных работников на 30% выше, а у удаленщиков часто еще больше из-за отсутствия даже минимальной активности по дороге на работу.
Записаться
Гликированный гемоглобин (HbA1c)
Хронически повышенный сахар повреждает сосуды мозга и ускоряет формирование бета-амилоида. Диабет удваивает риск деменции, а преддиабет снижает объем гиппокампа.
Записаться
Для полной картины
Витамин B12
Дефицит B12 вызывает когнитивные нарушения, депрессию и необратимые повреждения нервной системы.
После 40 лет снижается его всасывание, что может маскироваться под "нормальное старение".
Записаться
Фолиевая кислота
Участвует в синтезе нейротрансмиттеров и метилировании ДНК в нейронах. Дефицит связан с депрессией, снижением памяти и повышенным риском деменции, особенно в сочетании с дефицитом B12.
Записаться
ТТГ, свободный Т4, свободный Т3
Даже субклинический гипотиреоз ухудшает память, концентрацию и скорость мышления. Оптимизация функции щитовидной железы критична для поддержания когнитивных функций после 40 лет.
Записаться
Липидный профиль расширенный с АпоB и АпоA1
Дислипидемия ускоряет атеросклероз мозговых артерий и повышает риск сосудистой деменции. АпоB/АпоA1 - более точный предиктор когнитивного снижения, чем обычный холестерин.
Записаться
Тестостерон общий и свободный (для мужчин)
Низкий тестостерон у мужчин связан с ухудшением пространственной памяти, снижением концентрации и повышенным риском деменции. Оптимизация уровня улучшает когнитивные функции.
Записаться
Эстрадиол (для женщин)
Для удаленщиц репродуктивного возраста рекомендуется сдавать на 3-5 день цикла для стандартизации результатов.
Низкий эстрадиол при сидячем образе жизни может проявляться нарушениями цикла, снижением либидо, сухостью кожи, перепадами настроения и ускоренной потерей костной массы.
Записаться
По желанию
Офтальмологический осмотр с оценкой синдрома сухого глаза
Для удаленщиц репродуктивного возраста рекомендуется сдавать на 3-5 день цикла для стандартизации результатов.
Низкий эстрадиол при сидячем образе жизни может проявляться нарушениями цикла, снижением либидо, сухостью кожи, перепадами настроения и ускоренной потерей костной массы.
Записаться
Выберите клинику, которая удобна вам
Наш партнер – маркетплейс медицинских услуг budu позволяет сранить стоимость обследований у ведущих медицинских компаний страны, чтобы вы могли выбрать лучшие условия.
Гемотест
Инвитро
Хеликс
Медси
Будь здоров
Медскан
